Emagrecimento
Dicas de Saúde
Priorize comida de verdade, isto é, tudo que vem direto da natureza.
Evite industrializados, tudo aquilo que é empacotado e embalado.
Restrinja o consumo de álcool, açúcar, glúten, gordura vegetal e cigarro.
O consumo ideal de água por dia deve ser estabelecido de acordo com seu peso (35 ml/por quilo de peso).
Você não precisa comer de 3/3 horas, coma apenas o suficiente.
Dê um descanso digestivo de pelo menos 12 horas para o seu corpo.
Um bom consumo de proteína ao longo do dia é fundamental.
Coma durante a luz do dia, ou seja, jante o mais cedo possível.
Se quer emagrecer e/ou envelhecer com saúde, ganhe massa muscular.
Atividade física é uma obrigação. Priorize os treinos de força.
Durma pelo menos 7 horas por noite.
Aprenda a dominar sua mente, ela está no controle de tudo.
Envelhecer não é uma opção, mas envelhecer com saúde, sim.